Клуб "Я в балансе" после курса

I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.

Старт клуба: 17 января

11 : 01 : 35 : 37

дней

минут

секунд

часов

Я в балансе

Продолжите путь к фигуре мечты вместе с единомышленниками и станьте стройной навсегда без подсчета калорий

Закрытый клуб для выпускниц
курса “Сама себе диетолог”

вступить в клуб

Our Website is Almost Ready

Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.

Days

Hours

Minutes

Seconds

Learn more

В чате от кураторов и единомышленниц, ответы на вопросы, мотивация и общение

В клубе состоят только выпускницы курса “Сама себе диетолог”

Вам открыты уроки курса и новые материалы

Доступ к курсу и обновлениям

Система
"Только свои"

Круглосуточная поддержка

Клуб для вас — если:

Вы еще не достигли своей цели и продолжаете худеть

После курса вам не хватает дисциплины и мотивации

Вам часто хочется сладкого и другой «запрещенки»

Вы хотите питаться интуитивно без подсчета калорий, при этом оставаться стройной

Вы хотите быть в кругу единомышленников и ощущать поддержку

Вы хотите углубить свои знания в теме питания и улучшить здоровье

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Клуб вам поможет:

Достигнуть фигуры мечты

Контролировать срывы, делать их легко и правильно без вреда для фигуры

Правильно перейти на интуитивное питание без подсчета калорий и оставаться всегда стройной

Сделать полезные привычки образом жизни, продлить молодость и улучшить здоровье

Объединить 1000 выпускниц курса и довести к фигуре мечты через осознанное совершенство культуры питания.
Сформировать правильные привычки для интуитивного питания, чтобы всегда оставаться стройной без подсчета калорий

миссия клуба

ЧТО ТАКОЕ КЛУБ?

Клуб — это облегченный формат обучения и практики в комфортном темпе, а также поддержка и мотивация на пути к цели. Достаточно 15 минут в день.

5-минутные статьи

Статьи открываются последовательно на обучающей платформе, вы ничего не пропустите и всегда сможете пересмотреть.
Дополнительные материалы

Для каждой темы есть библиотека, где вы быстро найдете нужную шпаргалку, инструкцию, подборку рецептов и другие материалы.
Домашние задания

Выполняя легкие задания, вы закрепите полезные привычки, обеспечите себя дисциплиной, а также сможете участвовать в розыгрыше подарков.
Информационный канал клуба

Разбор рациона от куратора, подборки рецептов, разборы составов ваших продуктов, розыгрыш призов и эфиры с Алиной.
Чат с участницами и куратором

Общение с единомышленниками даст вам поддержку и заряд мотивации, а кураторы всегда ответят на вопросы. До 50 человек в одном чате.
Канал фитнеса с тренером

Видео-зарядки в записи, челленджи физической активности, отслеживание прогресса, ответы на вопросы от тренера.

ЧТО ТАКОЕ КЛУБ?

Клуб — это облегченный формат обучения и практики в комфортном темпе, а также поддержка и мотивация на пути к цели. Достаточно 15 минут в день.

5-минутные статьи

Статьи открываются последовательно на обучающей платформе, вы ничего не пропустите и всегда сможете пересмотреть.
Дополнительные материалы

Для каждой темы есть библиотека, где вы быстро найдете нужную шпаргалку, инструкцию, подборку рецептов и другие материалы.
Домашние задания

Выполняя легкие задания, вы закрепите полезные привычки, обеспечите себя дисциплиной, а также сможете участвовать в розыгрыше подарков.
Информационный канал клуба

Разбор рациона от куратора, подборки рецептов, разборы составов ваших продуктов, розыгрыш призов и эфиры с Алиной.
Чат с участницами и куратором

Общение с единомышленниками даст вам поддержку и заряд мотивации, а кураторы всегда ответят на вопросы. До 50 человек в одном чате.
Канал фитнеса с тренером

Видео-зарядки в записи, челленджи физической активности, отслеживание прогресса, ответы на вопросы от тренера.

Клуб «Я в балансе» — Путь к стройности навсегда за 12 месяцев

Налаживаем гормональный фон и оздоравливаем организм, корректируя балансы

Прививаем полезные привычки и оздоравливаем организм

Подготовка к переходу на поддержание

Переход на поддержание

Переход на интуитивное питание

Двигаясь шаг за шагом по программе клуба, вы достигнете своего идеального веса и научитесь всегда оставаться стройной
без подсчета калорий

1

2

5

4

3

8 недель

Плавно переходим к самостоятельному пути без личного сопровождения куратора: в команде единомышленниц тренируем самодисциплину. При этом есть возможность получить обратную связь по рациону и задать вопросы куратору в общем чате.
Учимся есть овощи и добирать норму по клетчатке, вникаем в полезность продуктов
Помогаем своему организму в детоксикации и самоочищении

Результат:

Закрепите и улучшите результат в похудении
Разнообразите рацион полезными продуктами
Оздоровите, очистите и витаминизируете организм
Внедрите полезные привычки для себя и своей семьи

8 недель

Плавно переходим к самостоятельному пути без личного сопровождения куратора: в команде единомышленниц тренируем самодисциплину. При этом есть возможность получить обратную связь по рациону и задать вопросы куратору в общем чате.
Учимся есть овощи и добирать норму по клетчатке, вникаем в полезность продуктов
Помогаем своему организму в детоксикации и самоочищении

Результат:

Закрепите и улучшите результат в похудении
Разнообразите рацион полезными продуктами
Оздоровите, очистите и витаминизируете организм
Внедрите полезные привычки для себя и своей семьи

А ТАКЖЕ, КАЖДЫЙ МЕСЯЦ:

✓ Участвуем в дисциплинирующих челленджах по питанию

✓ Готовим вместе по новым рецептам и расширяем рацион

✓ Получаем разбор составов своих продуктов и узнаем, как выбрать полезные продукты в магазине

✓ Встречаемся на эфире: получаем полезную информацию и ответы на вопросы

А ТАКЖЕ, КАЖДЫЙ МЕСЯЦ:

✓ Участвуем в дисциплинирующих челленджах по питанию

✓ Готовим вместе по новым рецептам и расширяем рацион

✓ Получаем разбор составов своих продуктов и узнаем, как выбрать полезные продукты в магазине

✓ Встречаемся на эфире: получаем полезную информацию и ответы на вопросы

отзывы участниц

ХОЧУ ТАКЖЕ

фитнес–зал клуба

1.АЗарядки с тренером

Подходят каждому, независимо от уровня физической подготовки

Всего 10 минут зарядки 3 раза в неделю помогут:

ППППП✓ Привести мышцы в тонус

ППППП✓ Подтянуть живот и кожу

ППППП✓ Сжечь больше калорий

ППППП✓ Улучшить осанку, подвижность и гибкость тела

ППППП✓ Избавиться от боли в пояснице и шее

ППППП✓ Стать более энергичной, быть полной сил даже к концу дня

ППППП✓ Улучшить самочувствие

1.АЗарядки с тренером

Подходят каждому, независимо от уровня физической подготовки

Всего 10 минут зарядки

3 раза в неделю помогут:

✓ Привести мышцы в тонус

✓ Подтянуть живот и кожу

✓ Сжечь больше калорий

✓ Улучшить осанку, подвижность и гибкость тела

✓ Избавиться от боли в пояснице и шее

✓ Стать более энергичной, быть полной сил даже к концу дня

✓ Улучшить самочувствие

2.АОнлайн-тренировки

Совместные тренировки с участницами в онлайн-формате под присмотром тренера

✓ Каждый раз новая тренировка, направленная на проработку различных задач, например:

упругие ягодицы через работу с тазом
изящная осанка: силовая тренировка с акцентом на мышцы спины, плеч и живота
силовая тренировка для всего тела

✓ Интересные и эффективные упражнения

✓ Контроль за правильностью выполнения упражнений

✓ Сразу после тренировки тренер отвечает на ваши вопросы, дает

рекомендации

2.АОнлайн-тренировки

Совместные тренировки с участницами в онлайн-формате под присмотром тренера

✓ Каждый раз новая тренировка, направленная на проработку различных задач, например:

упругие ягодицы через работу с тазом
изящная осанка: силовая тренировка с акцентом на мышцы спины, плеч и живота
силовая тренировка для всего тела

✓ Интересные и эффективные упражнения

✓ Контроль за правильностью выполнения упражнений

✓ Сразу после тренировки тренер отвечает на ваши вопросы, дает рекомендации

3.аФитнес-зал для мозга

Короткие уроки от тренера помогут разобраться, как устроено наше тело

и как использовать эти знания в жизни

3.АФитнес-зал для мозга

Короткие уроки от тренера помогут разобраться, как устроено наше тело и как использовать эти знания в жизни

1 месяц

Знакомство со своим телом и тренировками

Зачем нужен спорт
Противопоказания к упражнениям
Как бытовая деятельность может влиять на нашу стройность и что нужно делать
Как правильно выбрать физическую нагрузку в критические дни
Разбор упражнений из зарядки (на что влияет, техника выполнения)

2 месяц

Выпирающий живот и боли в пояснице

Больше узнаем о сутулости и о том, как исправить
“Вредные” советы про тренировки
Особенности женских тренировок
Дыхание и его связь с животом
Разбор упражнений от боли в пояснице

3 месяц

Знакомство с типами осанок. “умный” фитнес

Зачем нужны утренние потягивания
Чувствуете ли вы свое тело
Об осанке, почему не существует плохой или хорошей осанки
“Вредные” советы про тренировки
Разбор упражнений из зарядки

4 месяц

Быт. Что происходит при играх с детьми, полезно ли заниматься садоводством, и как расслабиться после

Упражнения для развития чувствительности тела
Как помочь телу в течение рабочего дня, какие упражнения выполнять
Сады, дачи, дети, внуки - нагрузка ли это на организм
Способы расслабления тела

6 месяц

“Умный” фитнес. Взаимосвязь мышц тазового дна с плоским животом. Знакомство с фасцией.

Взаимосвязь в теле и как боли в пятке, могут почувствоваться в шее
Как избавиться от дряблого живота и бедер
Что делать, чтобы не болели суставы
Расслабляющие техники, техники самомассажа

9 месяц

Укрепление ягодиц.

Как при помощи укрепления ягодиц избавиться от боли в пояснице.
Разборы упражнений для создания округлых форм.
Как заставить ягодицы работать
Какие мышцы отвечают за визуальное приподнимание ягодиц

12 месяц

Снижаем болезненные ощущения в теле. Итоги года.

Болезненные ощущения в теле. От чего они возникают, и как их уменьшить
Почему болят колени, когда врачи серьёзных проблем не видят
Дисплазия. Как её определить, и что с этим делать
Подведение итогов

1 месяц

Знакомство со своим телом и тренировками

Зачем нужен спорт
Противопоказания к упражнениям
Как бытовая деятельность может влиять на нашу стройность и что нужно делать
Как правильно выбрать физическую нагрузку в критические дни
Разбор упражнений из зарядки (на что влияет, техника выполнения)

2 месяц

Выпирающий живот и боли в пояснице

Больше узнаем о сутулости и о том, как исправить
“Вредные” советы про тренировки
Особенности женских тренировок
Дыхание и его связь с животом
Разбор упражнений от боли в пояснице

3 месяц

Знакомство с типами осанок. “умный” фитнес

Зачем нужны утренние потягивания
Чувствуете ли вы свое тело
Об осанке, почему не существует плохой или хорошей осанки
“Вредные” советы про тренировки
Разбор упражнений из зарядки

4 месяц

Быт. Что происходит при играх с детьми, полезно ли заниматься садоводством, и как расслабиться после

Упражнения для развития чувствительности тела
Как помочь телу в течение рабочего дня, какие упражнения выполнять
Сады, дачи, дети, внуки - нагрузка ли это на организм
Способы расслабления тела

6 месяц

“Умный” фитнес. Взаимосвязь мышц тазового дна с плоским животом. Знакомство с фасцией.

Взаимосвязь в теле и как боли в пятке, могут почувствоваться в шее
Как избавиться от дряблого живота и бедер
Что делать, чтобы не болели суставы
Расслабляющие техники, техники самомассажа

9 месяц

Укрепление ягодиц.

Как при помощи укрепления ягодиц избавиться от боли в пояснице
Разборы упражнений для создания округлых форм
Как заставить ягодицы работать
Какие мышцы отвечают за визуальное приподнимание ягодиц

12 месяц

Снижаем болезненные ощущения в теле. Итоги года.

Болезненные ощущения в теле. От чего они возникают, и как их уменьшить
Почему болят колени, когда врачи серьёзных проблем не видят
Дисплазия. Как её определить, и что с этим делать
Подведение итогов

Направление ФИТНЕС ведет Юлия Козуб

Сертифицированный персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, силовым тренировкам, коррекции осанки, стретчингу и пилатесу

Направление ФИТНЕС ведет Юлия Козуб

Сертифицированный персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, силовым тренировкам, коррекции осанки, стретчингу и пилатесу

“

Наше тело создано для движения.

Малоподвижность ведет к ограничениям в теле.

Помогу научиться двигаться с легкостью и удовольствием, работать с телом через заботу

— Юлия, тренер

“

Наше тело создано для движения.

Малоподвижность ведет к ограничениям в теле.

Помогу научиться двигаться с легкостью и удовольствием, работать с телом через заботу

— Юлия, тренер

отзывы о фитнесе

ХОЧУ ТАКЖЕ

Выберите подходящий тариф участия

СКОРО ВСЕ СКИДКИ И БОНУСЫ СГОРЯТ
А ВХОД В КЛУБ ЗАКРОЕТСЯ

11 : 01 : 35 : 37

дней

минут

секунд

часов

С поддержкой и ответами на вопросы

СТАНДАРТ + фитнес

СТАНДАРТ

Эфир с Алиной
Проверка домашних заданий
Разбор рациона от куратора раз в неделю
Разборы составов ваших продуктов
Чат с участницами и куратором
Розыгрыш призов

3 650 р. / 1 месяц

10 350 р. / 3 месяца

программа ОБУЧЕНИЯ

ПРОГРАММА стандарт

ФИТНЕС:

Уроки от тренера
Видео-зарядки 3 раза в неделю
Онлайн-тренировка с ответами на вопросы 2 раза в месяц
Челлендж физической активности
Розыгрыш призов
Ответы на вопросы от тренера

_

+

Доступ к пройденным урокам курса - 3 месяца

13 050 р. / 3 месяца

(стандарт + 900р/мес)

24 300 р. / 6 месяцев

(стандарт + 900р/мес)

3 книги рецептов на выбор

2 урока курса на выбор

Доступ к пройденным урокам курса - 6 месяцев

3 книги рецептов на выбор

2 урока курса на выбор

45 000 р. / 12 месяцев

(стандарт + 900р/мес)

Книга со 100 рецептами для праздничного стола

Ежемесячный доступ на эфир с эндокринологом

Ежемесячный доступ на эфир с сексологом

Книга со 100 рецептами для праздничного стола

Ежемесячный доступ на эфир с эндокринологом

Доступ к пройденным урокам курса - 12 месяцев

Ежемесячный доступ на эфир с сексологом

34 200 р. / 12 месяцев

18 900 р. / 6 месяцев

3 урока курса на выбор

(по 3 450р/мес. выгода 600р)

(по 3 150р/мес. выгода 3 000р)

(по 2 850р/мес. выгода 9 600р)

3 950 р.

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 3 месяца

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 3 месяца

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 3 месяца

1. Прививаем полезные привычки и оздоравливаем организм
2. Налаживаем гормональный фон и правильную работу организма, корректируя балансы
3. Подготовка к переходу на поддержание
4. Переход на поддержание
5. Переход на интуитивное питание

Доступ к урокам курса, которые прошли, и к их обновлениям

выбрать стандарт

выбрать стандарт + фитнес

Без поддержки и общения

Лайт + фитнес

13 500 р. / 6 месяцев

Лайт

1. Прививаем полезные привычки и оздоравливаем организм
2. Налаживаем гормональный фон и правильную работу организма, корректируя балансы
3. Подготовка к переходу на поддержание
4. Переход на поддержание
5. Переход на интуитивное питание

Подборки рецептов в канале клуба

2 750 р. / 1 месяц

7 650 р. / 3 месяца

(по 2 550р/мес. выгода 600р)

(по 2 250р/мес. выгода 3 000р)

23 400 р. / 12 месяцев

(по 1 950р/мес. выгода 9 600р)

программа обучения

ПРОГРАММА ЛАЙТ

+

ФИТНЕС:

Уроки от тренера
Видео-зарядки 3 раза в неделю
Онлайн-тренировка с ответами на вопросы 2 раза в месяц
Челлендж физической активности
Розыгрыш призов

_

11 550р. / 3 месяца

(Лайт + 1300р/ мес)

21 300 р. / 6 месяцев

(Лайт + 1300р/ мес)

39 000 р. / 12 месяцев

(Лайт + 1300р/ мес)

Доступ к урокам курса, которые прошли, и к их обновлениям

3 книги рецептов на выбор

Доступ к пройденным урокам курса - 3 месяца

3 книги рецептов на выбор

Книга со 100 рецептами для праздничного стола

1 урок курса на выбор

Книга со 100 рецептами для праздничного стола

2 950 р.

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 3 месяца

Доступ к пройденным урокам курса - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 12 месяцев

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 6 месяцев

Доступ к пройденным урокам курса - 3 месяца

Доступ к пройденным урокам клуба после окончания - 3 месяца

выбрать лайт

выбрать лайт + фитнес

ВСТРЕЧИ участниц

Повышаем физ. активность и проводим время в приятной компании
г.Москва, сентябрь 2023

Девушки познакомились, наболтались, посетили парк Зарядье, побродили по улицам и нашагали по 10 тысяч шагов каждая!
Отдельное спасибо @irina_gis за то, что помогла в организации встречи, встретила и вела всю группу по маршруту, девушки до последнего не знали куда они идут.

По заданному маршруту пришли в тематическое кафе "Авокадо" на чистых прудах, попробовали интересные вегетарианские блюда.

Культурно обогащаемся и проводим время в приятной компании
г.Москва, ноябрь 2023

Девушки вместе провели очень душевный вечер. Посмотрели в театре сатиры постановку С. Газарова «Дядя Жорж», тепло поболтали и наполнили себя положительными эмоциями.

Дополнительная скидка 5%

Для многодетных, пенсионеров, матерей-одиночек и инвалидов 3 группы.

Для инвалидов 1−2 группы, а также мамочкам, ухаживающим за детьми-инвалидами

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ

Дополнительная скидка 5%

Для многодетных, пенсионеров, матерей-одиночек и инвалидов 3 группы.

Для инвалидов 1−2 группы, а также мамочкам, ухаживающим за детьми-инвалидами

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ

отзывы участниц