Старт клуба: Вход в клуб для новых участников сейчас закрыт, следите за информацией
Запишитесь в лист предзаписи, чтобы получить уведомление об открытии подписки на клуб
Закрытый клуб для выпускниц
курса “Сама себе диетолог”
Продолжите путь к фигуре мечты вместе с единомышленниками и станьте стройной навсегда без подсчета калорий
Я в балансе
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
В чате от кураторов и единомышленниц, ответы на вопросы, мотивация и общение
В клубе состоят только выпускницы курса “Сама себе диетолог”
Вам открыты уроки курса и новые материалы
Доступ к курсу и обновлениям
Система
"Только свои"
Круглосуточная поддержка
Клуб для вас — если:
Вы еще не достигли своей цели и продолжаете худеть
После курса вам не хватает дисциплины и мотивации
Вы хотите питаться интуитивно без подсчета калорий, при этом оставаться стройной
Вы хотите быть в кругу единомышленников и ощущать поддержку
Вы хотите углубить свои знания в теме питания и улучшить здоровье
Вам часто хочется сладкого и другой «запрещенки»
Клуб вам поможет:
Достигнуть фигуры мечты
Правильно перейти на интуитивное питание без подсчета калорий и оставаться всегда стройной
Сделать полезные привычки образом жизни, продлить молодость и улучшить здоровье
Контролировать срывы, делать их легко и правильно без вреда для фигуры
Объединить 1000 выпускниц курса и довести к фигуре мечты через осознанное совершенство культуры питания.
Сформировать правильные привычки для интуитивного питания, чтобы всегда оставаться стройной без подсчета калорий
миссия клуба

ЧТО ТАКОЕ КЛУБ?

Клуб — это облегченный формат обучения и практики в комфортном темпе, а также поддержка и мотивация на пути к цели. Достаточно 15 минут в день.

  • 5-минутные уроки
    Уроки в текстовом формате открываются последовательно на обучающей платформе, вы ничего не пропустите и всегда сможете пересмотреть.
  • Дополнительные материалы

    Для каждой темы есть библиотека, где вы быстро найдете нужную шпаргалку, инструкцию, подборку рецептов и другие материалы.
  • Домашние задания

    Выполняя легкие задания, вы закрепите полезные привычки, обеспечите себя дисциплиной, а также сможете участвовать в розыгрыше подарков.
  • Информационный канал клуба       

    Разбор рациона от куратора, подборки рецептов, разборы составов ваших продуктов, розыгрыш призов и эфиры с Алиной.
  • Чат с участницами и куратором

    Общение с единомышленниками даст вам поддержку и заряд мотивации, а кураторы всегда ответят на вопросы. До 50 человек в одном чате.
  • Канал фитнеса с тренером

    Видео-зарядки в записи, челленджи физической активности, отслеживание прогресса, ответы на вопросы от тренера.

ЧТО ТАКОЕ КЛУБ?

Клуб — это облегченный формат обучения и практики в комфортном темпе, а также поддержка и мотивация на пути к цели. Достаточно 15 минут в день.

  • 5-минутные уроки
    Уроки в текстовом формате открываются последовательно на обучающей платформе, вы ничего не пропустите и всегда сможете пересмотреть.
  • Дополнительные материалы

    Для каждой темы есть библиотека, где вы быстро найдете нужную шпаргалку, инструкцию, подборку рецептов и другие материалы.
  • Домашние задания

    Выполняя легкие задания, вы закрепите полезные привычки, обеспечите себя дисциплиной, а также сможете участвовать в розыгрыше подарков.
  • Информационный канал клуба       

    Разбор рациона от куратора, подборки рецептов, разборы составов ваших продуктов, розыгрыш призов и эфиры с Алиной.
  • Чат с участницами и куратором

    Общение с единомышленниками даст вам поддержку и заряд мотивации, а кураторы всегда ответят на вопросы. До 50 человек в одном чате.
  • Канал фитнеса с тренером

    Видео-зарядки в записи, челленджи физической активности, отслеживание прогресса, ответы на вопросы от тренера.
Клуб «Я в балансе» — Путь к стройности навсегда за 12 месяцев
Налаживаем гормональный фон и оздоравливаем организм, корректируя балансы
Прививаем полезные привычки и оздоравливаем организм
Подготовка к переходу на поддержание
Переход на поддержание
Переход на интуитивное питание
Двигаясь шаг за шагом по программе клуба, вы достигнете своего идеального веса и научитесь всегда оставаться стройной
без подсчета калорий
1
2
5
4
3
8 недель
  • Плавно переходим к самостоятельному пути без личного сопровождения куратора: в команде единомышленниц тренируем самодисциплину. При этом есть возможность получить обратную связь по рациону и задать вопросы куратору в общем чате.
  • Учимся есть овощи и добирать норму по клетчатке, вникаем в полезность продуктов
  • Помогаем своему организму в детоксикации и самоочищении

Результат:
  • Закрепите и улучшите результат в похудении
  • Разнообразите рацион полезными продуктами
  • Оздоровите, очистите и витаминизируете организм
  • Внедрите полезные привычки для себя и своей семьи
8 недель
  • Плавно переходим к самостоятельному пути без личного сопровождения куратора: в команде единомышленниц тренируем самодисциплину. При этом есть возможность получить обратную связь по рациону и задать вопросы куратору в общем чате.
  • Учимся есть овощи и добирать норму по клетчатке, вникаем в полезность продуктов
  • Помогаем своему организму в детоксикации и самоочищении

Результат:
  • Закрепите и улучшите результат в похудении
  • Разнообразите рацион полезными продуктами
  • Оздоровите, очистите и витаминизируете организм
  • Внедрите полезные привычки для себя и своей семьи

А ТАКЖЕ, КАЖДЫЙ МЕСЯЦ:

Участвуем в дисциплинирующих челленджах по питанию

Готовим вместе по новым рецептам и расширяем рацион

Получаем разбор составов своих продуктов и узнаем, как выбрать полезные продукты в магазине

✓ Встречаемся на эфире: получаем полезную информацию и ответы на вопросы

А ТАКЖЕ, КАЖДЫЙ МЕСЯЦ:

Участвуем в дисциплинирующих челленджах по питанию

Готовим вместе по новым рецептам и расширяем рацион

Получаем разбор составов своих продуктов и узнаем, как выбрать полезные продукты в магазине

✓ Встречаемся на эфире: получаем полезную информацию и ответы на вопросы

отзывы участниц
фитнес–зал клуба

1.АЗарядки с тренером

Подходят каждому, независимо от уровня физической подготовки

Всего 10 минут зарядки 3 раза в неделю помогут:


ППППП✓ Привести мышцы в тонус

ППППППодтянуть живот и кожу

ПППППСжечь больше калорий

ПППППУлучшить осанку, подвижность и гибкость тела

ПППППИзбавиться от боли в пояснице и шее

ПППППСтать более энергичной, быть полной сил даже к концу дня

ПППППУлучшить самочувствие

2.АОнлайн-тренировки

Совместные тренировки с участницами в онлайн-формате под присмотром тренера

✓ Каждый раз новая тренировка, направленная на проработку различных задач, например:

  • упругие ягодицы через работу с тазом
  • изящная осанка: силовая тренировка с акцентом на мышцы спины, плеч и живота
  • силовая тренировка для всего тела

✓ Интересные и эффективные упражнения

✓ Контроль за правильностью выполнения упражнений

✓ Сразу после тренировки тренер отвечает на ваши вопросы, дает

рекомендации

1.АЗарядки с тренером

Подходят каждому, независимо от уровня физической подготовки

Всего 10 минут зарядки

3 раза в неделю помогут:


✓ Привести мышцы в тонус

Подтянуть живот и кожу

Сжечь больше калорий

Улучшить осанку, подвижность и гибкость тела

Избавиться от боли в пояснице и шее

Стать более энергичной, быть полной сил даже к концу дня

Улучшить самочувствие

2.АОнлайн-тренировки

Совместные тренировки с участницами в онлайн-формате под присмотром тренера

✓ Каждый раз новая тренировка, направленная на проработку различных задач, например:

  • упругие ягодицы через работу с тазом
  • изящная осанка: силовая тренировка с акцентом на мышцы спины, плеч и живота
  • силовая тренировка для всего тела

✓ Интересные и эффективные упражнения

✓ Контроль за правильностью выполнения упражнений

✓ Сразу после тренировки тренер отвечает на ваши вопросы, дает рекомендации

3.аФитнес-зал для мозга

Короткие уроки от тренера помогут разобраться, как устроено наше тело

и как использовать эти знания в жизни

3.АФитнес-зал для мозга

Короткие уроки от тренера помогут разобраться, как устроено наше тело и как использовать эти знания в жизни

1 месяц
Знакомство со своим телом и тренировками

  • Зачем нужен спорт
  • Противопоказания к упражнениям
  • Как бытовая деятельность может влиять на нашу стройность и что нужно делать
  • Как правильно выбрать физическую нагрузку в критические дни
  • Разбор упражнений из зарядки (на что влияет, техника выполнения)
2 месяц
Выпирающий живот и боли в пояснице
  • Больше узнаем о сутулости и о том, как исправить
  • “Вредные” советы про тренировки
  • Особенности женских тренировок
  • Дыхание и его связь с животом
  • Разбор упражнений от боли в пояснице
3 месяц
Знакомство с типами осанок. “умный” фитнес
  • Зачем нужны утренние потягивания
  • Чувствуете ли вы свое тело
  • Об осанке, почему не существует плохой или хорошей осанки
  • “Вредные” советы про тренировки
  • Разбор упражнений из зарядки
4 месяц
Быт. Что происходит при играх с детьми, полезно ли заниматься садоводством, и как расслабиться после
  • Упражнения для развития чувствительности тела
  • Как помочь телу в течение рабочего дня, какие упражнения выполнять
  • Сады, дачи, дети, внуки - нагрузка ли это на организм  
  • Способы расслабления тела
5 месяц
Выявление типа собственной осанки. Связь живота с позвоночником
  • Интересные факты про осанку
  • Почему еще может выпирать живот
  • Почему болит шея и как с этим бороться
  • Тестирование своего тела
6 месяц
“Умный” фитнес. Взаимосвязь мышц тазового дна с плоским животом. Знакомство с фасцией.
  • Взаимосвязь в теле и как боли в пятке, могут почувствоваться в шее
  • Как избавиться от дряблого живота и бедер 
  • Что делать, чтобы не болели суставы
  • Расслабляющие техники, техники самомассажа
7 месяц
Регулярные занятия - здоровое тело.
  • Мотивация к регулярным занятиям
  • Как правильно выбрать подушку и почему болит шея после сна
  • Зачем укреплять позвоночник, и как это делать
8 месяц
Знакомство с отеками.
  • Отеки – от чего они возникают и как от них избавиться
  • Способы снизить отечность
  • Создание красивых рук
9 месяц
Укрепление ягодиц.
  • Как при помощи укрепления ягодиц избавиться от боли в пояснице.
  • Разборы упражнений для создания округлых форм.
  • Как заставить ягодицы работать
  • Какие мышцы отвечают за визуальное приподнимание ягодиц
10 месяц
Растяжка.
  • Как правильно растягиваться, почему возникают травмы и о чем говорит хруст в суставах
  • В чем причина скованности по утрам
11 месяц
Силовой тренинг.
  • Силовые тренировки. Нужны ли они и зачем?
  • Как не перегрузить себя и понять, что пора отдохнуть
12 месяц
Снижаем болезненные ощущения в теле. Итоги года.
  • Болезненные ощущения в теле. От чего они возникают, и как их уменьшить
  • Почему болят колени, когда врачи серьёзных проблем не видят
  • Дисплазия. Как её определить, и что с этим делать
  • Подведение итогов
1 месяц
Знакомство со своим телом и тренировками

  • Зачем нужен спорт
  • Противопоказания к упражнениям
  • Как бытовая деятельность может влиять на нашу стройность и что нужно делать
  • Как правильно выбрать физическую нагрузку в критические дни
  • Разбор упражнений из зарядки (на что влияет, техника выполнения)
2 месяц
Выпирающий живот и боли в пояснице
  • Больше узнаем о сутулости и о том, как исправить
  • “Вредные” советы про тренировки
  • Особенности женских тренировок
  • Дыхание и его связь с животом
  • Разбор упражнений от боли в пояснице
3 месяц
Знакомство с типами осанок. “умный” фитнес
  • Зачем нужны утренние потягивания
  • Чувствуете ли вы свое тело
  • Об осанке, почему не существует плохой или хорошей осанки
  • “Вредные” советы про тренировки
  • Разбор упражнений из зарядки
4 месяц
Быт. Что происходит при играх с детьми, полезно ли заниматься садоводством, и как расслабиться после
  • Упражнения для развития чувствительности тела
  • Как помочь телу в течение рабочего дня, какие упражнения выполнять
  • Сады, дачи, дети, внуки - нагрузка ли это на организм  
  • Способы расслабления тела
5 месяц
Выявление типа собственной осанки. Связь живота с позвоночником
  • Интересные факты про осанку
  • Почему еще может выпирать живот
  • Почему болит шея и как с этим бороться
  • Тестирование своего тела 
6 месяц
“Умный” фитнес. Взаимосвязь мышц тазового дна с плоским животом. Знакомство с фасцией.
  • Взаимосвязь в теле и как боли в пятке, могут почувствоваться в шее
  • Как избавиться от дряблого живота и бедер 
  • Что делать, чтобы не болели суставы
  • Расслабляющие техники, техники самомассажа
7 месяц
Регулярные занятия - здоровое тело.
  • Мотивация к регулярным занятиям
  • Как правильно выбрать подушку и почему болит шея после сна
  • Зачем укреплять позвоночник, и как это делать
8 месяц
Знакомство с отеками.
  • Отеки – от чего они возникают и как от них избавиться
  • Способы снизить отечность
  • Создание красивых рук
9 месяц
Укрепление ягодиц.
  • Как при помощи укрепления ягодиц избавиться от боли в пояснице
  • Разборы упражнений для создания округлых форм
  • Как заставить ягодицы работать
  • Какие мышцы отвечают за визуальное приподнимание ягодиц
10 месяц
Растяжка.
  • Как правильно растягиваться, почему возникают травмы и о чем говорит хруст в суставах
  • В чем причина скованности по утрам
11 месяц
Силовой тренинг.
  • Силовые тренировки. Нужны ли они и зачем?
  • Как не перегрузить себя и понять, что пора отдохнуть
12 месяц
Снижаем болезненные ощущения в теле. Итоги года.
  • Болезненные ощущения в теле. От чего они возникают, и как их уменьшить
  • Почему болят колени, когда врачи серьёзных проблем не видят
  • Дисплазия. Как её определить, и что с этим делать
  • Подведение итогов

Направление ФИТНЕС ведет Юлия Козуб

Сертифицированный персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, силовым тренировкам, коррекции осанки, стретчингу и пилатесу

Направление ФИТНЕС ведет Юлия Козуб

Сертифицированный персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, силовым тренировкам, коррекции осанки, стретчингу и пилатесу

Наше тело создано для движения.

Малоподвижность ведет к ограничениям в теле.

Помогу научиться двигаться с легкостью и удовольствием, работать с телом через заботу

— Юлия, тренер

Наше тело создано для движения.

Малоподвижность ведет к ограничениям в теле.

Помогу научиться двигаться с легкостью и удовольствием, работать с телом через заботу

— Юлия, тренер
отзывы о фитнесе
ВСТРЕЧИ участниц
Повышаем физ. активность и проводим время в приятной компании
г.Москва, сентябрь 2023
Девушки познакомились, наболтались, посетили парк Зарядье, побродили по улицам и нашагали по 10 тысяч шагов каждая!
Отдельное спасибо @irina_gis за то, что помогла в организации встречи, встретила и вела всю группу по маршруту, девушки до последнего не знали куда они идут.

По заданному маршруту пришли в тематическое кафе "Авокадо" на чистых прудах, попробовали интересные вегетарианские блюда.
Культурно обогащаемся и проводим время в приятной компании
г.Москва, ноябрь 2023
Девушки вместе провели очень душевный вечер. Посмотрели в театре сатиры постановку С. Газарова «Дядя Жорж», тепло поболтали и наполнили себя положительными эмоциями.

отзывы участниц
ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ

Политика конфиденциальности

Оферта


ИП Мухаметов Ильмир Азаматович

ОГРНИП 319028000143029

ИНН 024002939653

help@samasebedietolog.com

Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds